Bozuk Uyku Sağlığınızı Ciddi Şekilde Etkileyebilir

Gece boyunca kısa bir süre uyanmak, sizi sabah huysuz ve yorgun hissetmekten daha fazlasını yapabilir. Bozulmuş uyku aslında kalp hastalığından veya başka bir nedenden dolayı erken ölme olasılığınızı artırabilir ve kadınlar bu etkilerden erkeklerden daha fazla etkileniyor gibi görünüyor. Gece uyanmalarına gürültü, sıcaklık, ağrı veya nefes almadaki duraklamalar neden olur. Kısadırlar ve sizi veya yatak arkadaşınızın farkına varacak kadar güçlü olmadıkça, genellikle bunların farkında olmazsınız. Ancak bu uyarılmalar sıklaştığında sağlığınıza zarar verebilir.

Yeni çalışma için araştırmacılar, üç çalışmada katılımcılar tarafından takılan uyku monitörlerinden gelen verileri analiz ettiler. Toplamda 8.000 erkek ve kadın, ortalama altı ila 11 yıl boyunca takip edildi. Çalışma, daha uzun süre boyunca daha fazla gece uyku bozukluğu yaşayan kadınların kalp hastalığından ölme riskinin neredeyse iki katına çıktığını ve ayrıca daha sağlıklı uyuyan kadınlara kıyasla diğer tüm nedenlerden erken ölme olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, daha sık gece uyku bozukluğu yaşayan erkeklerin, daha sağlıklı uyuyan erkeklere kıyasla kalp hastalığından erken ölme olasılığının yaklaşık %25 daha fazla olduğunu buldu.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi sözcüsü Dr. Andrea Matsumura'ya göre uyku kalitesini artırmak için adımlar atmak önemli; "Okumayı, günlük tutmayı veya meditasyon yapmayı içerebilen sakin ve rahatlamayı çağrıştıran bir gece rutini geliştirmeyi düşünün. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve biraz serin yaparak gürültüyü ve dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın ve yatağı sadece uyumak için kullanın, TV seyretmek veya kitap okumak için değil". Matsumura, yatmadan önce alkol, kafein ve yiyecek sınırlandırılmasının da daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacağını söyledi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 23.04.2021

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Daha Sağlıklı Bir Kalp Sizi Daha Akıllı Yapabilir

Yeni bir çalışma kalp sağlığı ile beyin işlevi arasında bir bağlantıyı gösterdi. Mevcut kanıtlar, kalp hastalığına sahip olmanın demans riskini artırdığını ve bunun tersi olduğunu gösteriyor, ancak Londra merkezli bir araşt... Devamını oku



Kalp Yetersizliğinde Depresyon

Yeni bir araştırmaya göre kalp yetmezliği olan kişilerin, teşhislerinden sonraki beş yıl içinde depresyona yakalanma olasılığı kanserli olanlara göre %20 daha fazla. Alman araştırmacılara göre kalp yetmezliği olan her 4 hastadan ya... Devamını oku



Evde Kalmak ve Alkol

Amerikada birçok kişi koronavirüs salgınının stresi ve günlük hayata getirdiği kısıtlamalarla başa çıkmak için daha fazla içti ve şimdi yeni bir araştırma, tüm bu içkilerin alkolle ilgili hastalıklarda ciddi bir artışa neden o... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2021 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.