Evden Çalışırken Duruşunuzu Koruyun

COVID-19 salgını sırasında evde çalışıyorsanız sırtınızda, boynunuzda veya bacaklarınızda ağrı veya rahatsızlığa neden olmayan bir çalışma alanınızın olması gerekir. Houston'daki Baylor Tıp Koleji'nde psikolojik tıp ve rehabilitasyon yardımcı doçenti olan Dr. Wyatt Kupperman'a göre "Çoğu koltuk, ergonomik bir ofis koltuğu ile aynı türde destek ve kontur sağlamayabilir, bu nedenle sırtınız ve boynunuz uzun süre sabit, gergin bir pozisyonda kalabilir ve bu da bazı dokularda ağrıya neden olabilecek zorlanma yaratabilir."

Evde ergonomik bir ofis koltuğunuz yoksa masa veya tezgahta çalışırken bel desteği sağlamak için havlu, yastık veya kağıt havlu rulosu gibi ev eşyalarını sandalyeye yerleştirin. Hem desteği hem de yastığı olan bir sandalye kullanmak en iyisidir. Ayaklarınızın yerde düz olduğu veya önünüzde hafifçe desteklendiği yere kadar sandalyenizde oturarak düzgün duruşu koruyun. Dizleriniz sandalyenin önünde nötr pozisyonda fleksiyona getirilmeli ve kollarınız dirseğinizde 90-120 derecelik açı ile yanlarınızda (mümkünse kol dayama yerlerinde) olmalıdır. Masanızdaki genel bir mekanik anlayışıyla, çalışırken rahat olmak istersiniz. Hem oturarak hem de ayakta çalışılabilen masalar (Sit-stand iş istasyonu) bir miktar fayda sağlayabilir. Nötr boyun pozisyonunu korumak için bilgisayar ekranınızı göz hizasına veya göz hizasının biraz üstüne yerleştirmelisiniz.

Kupperman, "Genel olarak, insanlar kısa molalar ve aerobik egzersiz programı ile çalışarak iyi bir duruş sergileyebilirlerse, umarım kötü duruş ve sırt ağrılarından kaçınabilirler." Dedi. Reçetesiz satılan ilaçlar veya daha önce epizotları yönetmek için aldığınız esneme gibi önlemlerle ağrı semptomlarını kendi başınıza yönetemiyorsanız, birinci basamak doktorunuza veya uzmanlarınıza ulaşmanız mantıklıdır" dedi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 01.03.2021

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Amerikalı Gençlerin Çoğunluğu Aşı Olmak istiyor

Yeni bir ankete göre birçok Amerikalı genç ve genç yetişkin artık COVID-19 aşısı olma şansını kucaklıyor. Ancak Michigan Üniversitesi araştırmacıları, 14 ila 24 yaşları arasındaki bir azınlığı aşı olmaları gerektiğine ik... Devamını oku



Kumaş Maskeler Egzersizleri Biraz Daha Zorlaştırıyor

Kumaş bir maske egzersiz yapma yeteneğinizi sınırlayabilir, bu nedenle bir maske takarken egzersizlerinizi değiştirmek iyi bir fikir olabilir. Önceki bazı çalışmalar, cerrahi yüz maskelerinin egzersizi nasıl etkileyebileceğini değerlen... Devamını oku



Boş Zaman Egzersizi İş Yerinde Fiziksel Aktiviteye Karşı

İş yerinde uzun bir günün ardından tempolu bir yürüyüşe çıkmak, işte yaptığınız tüm fiziksel aktiviteden iyi olabilir. Mevcut sağlık kılavuzları, işteki boş zaman aktivitesi ve fiziksel aktivitenin kalp sağlığı yararları s... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2021 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.