Keder Sadece Zihni Değil Bedeni de Etkiler

Tabii ki keder zihninizi harap edebilir, ancak bilim aynı zamanda vücudunuzu zayıflatarak sizi hastalığa açık hale getirebileceğini de gösteriyor.

Kaliforniya Üniversitesi'nden George Slavich; "İnsanlar olarak sıcak, güvenilir, dost canlısı ve destekleyici sosyal bağlar aramaya güçlü bir şekilde motive oluyoruz. Yakınımızı kaybetmek, bu bağı ve onların sağladığı sosyal ve fiziksel korumayı sona erdirir; bu da bedeni artan bir fiziksel tehlike riskine maruz bırakabilir". Bu tehlikenin büyük bir kısmı aşırı tedbirli fakat bazı açılardan zayıflamış bağışıklık sisteminden kaynaklanmaktadır. Sevdiğiniz birini kaybettikten sonra beyniniz ve bedeniniz sanki önemli bir savunma hattını kaybetmiş gibi tepki veriyor. Bağışıklık sistemi, iyileştirme yeteneklerini artırır (potansiyel tehditlere hazırlık yapar), ancak aynı zamanda virüslere karşı korumasını azaltır. Slavich, bu nedenle insanların keder veya diğer stres etkenleriyle karşılaştıklarında soğuk algınlığına ve gribe karşı savunmasız olduklarını belirtti. Bedensel inflamatuar tepkilerin de arttığını ve bunun "hastalık, yorgunluk, zevk kaybı ve sosyal ve davranışsal geri çekilme duygularına" yol açabileceğini ekledi. Fiziksel acı da kederden kaynaklanabilir. Bir çalışma, bağışıklık sistemi proteinlerinin artan üretiminin, yas tutan insanları acıya karşı daha duyarlı hale getirebileceğini buldu. Bağırsaklarınızın mikrobiyomu bile kederden muzdarip olabilir. Slavich, kronik stresin bağırsaktaki bakterilerin gastrointestinal sistemin dışına göç etmesine izin verebileceğini ve yanıt olarak daha fazla inflamasyonu tetikleyebileceğini söyledi. Eğer keder derin ve kronikse, bunun gibi bir dizi semptom devam edebilir. Slavich'e göre altı ayı geçen herhangi bir şey zayıflatıcı olabilir ve içerdiği stres, kanser ve erken ölüm olasılığını bile artırabilir.

Kederin fiziksel etkilerinden korunmak için atabileceğiniz adımlar;

Farkındalığı deneyin. İnsanlar yas tutarken sıklıkla geçmişe takılıp kalırlar ya da gelecek hakkında endişelenirler. Farkındalık uygulamak, insanların şimdiye odaklanmasına yardımcı olarak stresi azaltır

Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın. Yas tutarken kendinizi izole etmek istemeniz doğaldır, ancak bu dürtüye direnin. Bunun yerine, destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmeye kendinizi zorlayın

Doğru beslen. İlave şekerler ve yüksek oranda işlenmiş gıdalar zararlı inflamasyonu artırabilir. Slavich, yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, sağlıklı yağlar ve yeşil yapraklı sebzeler açısından zengin bir beslenme öneriyor

İyi uyuyun. Kederin üstesinden gelmeye çalışan insanlar çoğu zaman uykuyu bulmakta zorlanırlar. Ancak standart bir uyku programına sahip olmak, bağışıklık sisteminizi düzenlemek için gerçekten önemlidir. Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapiyi denemek uykunuzu tekrar düzene sokmanıza yardımcı olabilir

Egzersiz yapın. Kederle uğraşırken bunu yapmak zor gelse bile, aktif kalmak size yardımcı olabilir ve genellikle doğal bir antidepresan olarak anılır.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 27.02.2024

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Beyninizi Zorlayan İş, Yaşlandıkça Zinde Kalmanıza Yardımcı Olur

Yeni bir çalışma, zihninizi zorlayan işlerin beyninizin daha sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Norveç Oslo Üniversitesi Hastanesi'nden araştırmacı Dr. Trine Holt Edwin: "yaşamın farklı a�... Devamını oku



ABD Tüberküloz Vakaları Son On Yılın En Yüksek Seviyesine Ulaştı

Amerika Birleşik Devletleri'nde tüberküloz vakaları artıyor ve 2023'te bildirilen enfeksiyonların sayısı son on yılda görülen en yüksek sayı olacak. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin yaptığı araştırmaya göre kırk ... Devamını oku



Dikkatli Okuma Nedir ve Beyninize Yardımcı Olabilir mi?

Hiç kendinizi bir kitaba kaptırıp şu anda içinde bulunduğunuz zaman ve mekan algısını tamamen kaybettiğiniz oldu mu? Houston Baylor Tıp Fakültesi'nden Dr. Samantha Henry, bu deneyimin zihinsel sağlık açısından gerçek faydalar sa�... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2022 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.