Bir uzman, pandemik sokağa çıkma yasaklarının Amerikalıların bu tatil sezonunda yalnızlık ve depresyon riskini artıracağı konusunda uyarıyor. Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri alanında Profesör Dr. Asim Shah, "İnsanlar benzer nedenlerle yas tutuyor: aile bireylerinin, işlerin, ilişkilerin, arkadaşlıkların ve fiziksel temasların kaybı. Herkes acı çekiyor. Tatil hüznü bu yıl, bundan daha önce hiç muzdarip olmayanlar da dahil olmak üzere birçok insanı etkileyecek."
Shah, tatil yalnızlığını azaltmak ve bununla başa çıkmak için bazı ipuçları verdi. Bazı insanları daha depresif hissettiren "sosyal mesafe" ifadesini kullanmak yerine, "fiziksel mesafe" ifadesini kullanmasını önerdi. Küçük bir grup sevdiklerinizle dışarıda sosyalleşerek yeni tatil gelenekleri oluşturun. Shah, sadece yönergeleri takip ettiğinizden ve mesafenizi koruduğunuzdan emin olun, dedi. Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmak için sosyal ve dijital medyayı kullanın. Shah, olumlu bir sevdikler çemberine sahip olmanın yalnızlığı yenmeye de yardımcı olduğunu söyledi. Bu çember, sizinle yaşayanların dışındaki insanları içermelidir. Shah, "Bu güvenli ortam koltuk değneğiniz ve sizin yardımınız olacak ve siz de onların yardımı olacaksınız," dedi. "Herkesin sosyalleşmeye ihtiyacı vardır."
Tatil depresyonunun belirtilerinin farkında olun: içine kapanık veya bağlantısız hissetme, eskiden zevk aldığınız şeylerden keyif almama, motivasyon eksikliği, uyku sorunları, iştahsızlık, konsantre olma ve karar vermede güçlük, sinirlilik veya yorgunluk. Sevdiğiniz birinin tatil depresyonu olduğunu düşünüyorsanız, profesyonel yardım bulmalarına yardımcı olun. Shah, "Yargılayıcı olmayın. Sevdiklerinize seçenekler sunun ve destek olun. İyi bir dinleyici olun ve bu süre boyunca onlara rehberlik edin," dedi.Birçok Amerikalı, sevdiklerini COVID-19'a kaptırdıktan sonra hayatta kalanların suçluluğunu yaşıyor. Bu tatil sezonunda bununla başa çıkmak için Shah şu formülü sundu:
Farkındalık: Nefes alma tekniklerine ve meditasyona odaklanın.
Öz bakım: Okuyun, müzik dinleyin, egzersiz yapın.
Yardım etme: İyimser olun ve gönüllü olarak başkalarına yardım edin; yaşlı komşulara yardım edin; mümkünse mali yardım teklif edin; kan bağışı; ve insanları nasıl maske takacakları konusunda eğitin.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz. Haber Yayınlanma Tarihi : 23.11.2020
Haberi Sosyal Medyada Paylaş: