Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak

Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmek ve sağlıklı bir seviyeye getirmek, inme riskinizi azaltmak ve aynı zamanda hipertansiyonun bir çok komplikasyonundan korunmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir

American Stroke Association, felç her zaman, her yerde ve her yaşta olabilir, bu yüzden riskinizi nasıl azaltacağınızı bilmeniz önemlidir, diyor. İlk önce tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol edin.

Yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için ipuçları:

İlaçları belirtildiği şekilde alın.

Tansiyonunuzu artırabileceğinden, soğuk algınlığı veya grip ilaçlarının yan etkilerini kontrol edin. NSAID'ler kan basıncını artırabilir, bu nedenle bunun yerine parasetamol kullanmayı düşünün.

Renkli meyveler ve sebzeler tüketin.

Her gece yedi ila dokuz saat kaliteli bir uyku çekin. Uyku apneniz veya benzeri bir sorununuz varsa tedavi olun.

Farkındalık alıştırması yapın, nefesinizi izlemeyi ve kontrol etmeyi öğrenin, her durumda kullanabileceğiniz bir stres azaltma yöntemidir, kan basıncını düşürebilir.

Aktif olun. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite yapın.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 29.10.2020

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Tip 2 diyabet ve egzersiz

Yeni bir araştırmaya göre, sık ve kısa egzersiz seansları, diyabet hastalarının kan damarları için daha uzun ve daha az egzersizden daha iyi olabilir ve bu kalp hastalığı riskini azaltabilir. Melbourne'daki Avustralya Katolik Üniversite... Devamını oku



Sigara ve mesane kanseri

Uzmanlar, sigara içiyorsanız mesane kanseri gelişme olasılığınızı önemli ölçüde artırdığınız konusunda uyarıyor. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde mesane ve diğer idrar yolu kanserlerinin tedavisinde uzmanlaşmış ... Devamını oku



Akdeniz diyeti ve diyabet

Yeni bir çalışma, Akdeniz benzeri bir diyetle beslenen aşırı kilolu kadınların, yapmayan kadınlara kıyasla, tip 2 diyabet geliştirme olasılıklarını %30 azaltabileceğini öne sürüyor. Akdeniz diyeti zeytinyağı, meyveler, sebzeler, ... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2020 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.