Yürüme Hızınız Diyabet Riskinizi Etkiler

Yeni bir araştırma, saatte en az 4 mil yürüyen kişilerde tip 2 diyabet riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösteriyor. İran Semnan Tıp Bilimleri Üniversitesi'nden Dr Ahmad Jayedi liderliğindeki bir ekip, bunun erkekler için dakikada 87 adıma ve kadınlar için dakikada 100 adıma eşdeğer olduğunu söyledi. Ve bu eşik ne kadar hızlı aşılırsa o kadar iyidir; sonuçlar, yürüme hızınıza eklediğiniz saatte her yarım mil riskte ilave %9'luk bir azalma ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Araştırmacılara göre toplam yürüme süresini artırmaya yönelik mevcut stratejiler faydalı olsa da, yürümenin sağlık açısından faydalarını daha da artırmak için insanları daha hızlı yürümeye teşvik etmek de mantıklı olabilir.

Bu analizde ekip, diyabet riski ve yürüyüşe ilişkin verileri içeren tüm uzun çalışmaları gözden geçirdi. Amerika Birleşik Devletleri, İngiltere ve Japonya'dan yarım milyondan fazla insanı kapsayan ve tamamı 1999 ile 2022 arasında yayınlanan 10 ilgili araştırma belirlediler. Verileri bir araya getiren Jayedi'nin ekibi, saatte 2 ila 3 mil (mil/saat) ortalama yürüme hızının, 2 mil/saatten daha yavaş yürümeye kıyasla %15 daha düşük tip 2 diyabet riski ile ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca, sonuçlar, saatte 3 ila 4 mil hızla tempolu yürüyüşün, yavaş yürüyüşe kıyasla %24 daha düşük diyabet riskiyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Saatte 4 milden daha hızlı yürümek, diyabet riskini yaklaşık %39 oranında azalttı; bu da her 100 kişide yaklaşık 2 diyabet vakasının azalmasına eşittir.

Araştırmacılar, daha hızlı yürüyebilen kişilerin daha iyi kas gücüne ve kardiyo kondisyonuna sahip olduğunu ve bunların her ikisinin de genel sağlıkla ve daha düşük diyabet riskiyle bağlantılı olduğunu söyledi. Ayrıca tempolu yürüyüş kilo vermenizi kolaylaştırır ve kişinin kaybettiği her kilo, insülin tepkisini artırır.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 30.11.2023

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Sağlık Dünyasından Son Haberler


Bilim İnsanları Uzamış Kovid-19'un Anahtarını Bulmuş Olabilir

COVID-19 virüsü enfeksiyonu, yorgunluk, kas ağrısı ve depresyonla ilişkilendirilen bir bağışıklık sistemi proteininin üretimini tetikliyor. Cambridge Üniversitesi'ndeki araştırmacıların raporuna göre, uzamış Kovid-19'dan muzdarip ... Devamını oku



Ton Balığındaki Civa Seviyeleri 1971'den Bu Yana Değişmedi

Toksik metalin emisyonunu azaltma çabalarına rağmen, 1971 ile 2022 yılları arasında Pasifik, Atlantik ve Hint Okyanuslarında yakalanan yaklaşık 3.000 ton balığı örneğinin analizi, bu elli yıl boyunca ton balığındaki cıva seviyeleri... Devamını oku



Yaşlılar, FDA'nın Sizi Güvende Tutacak İlaç İpuçları Var

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), son yıllarınıza girerken ilaç, bitkisel ilaç ve takviyeleri alırken özellikle dikkatli olmanız gerektiğini söylüyor. Daha fazla reçeteli ve reçetesiz ilaç kullanımı nedeniyle zararlı yan etkiler ve... Devamını oku



İlacabak Logo


Önemli Uyarı : İlacabak.com Sitemizde ilaç satışı, ilaç temini veya ilaç promosyonu gibi bir faaliyetimiz yoktur. Ayrıca sitemiz üzerinde tıbbi konularda yardım veya danışma hizmeti de verilmemektedir. Sitede yer alan tüm bilgiler hasta ve doktorların ilaçlar hakkında bilgi sahibi olması için hazırlanmıştır. Sitemizdeki bilgilerin eksik veya güncellenmemiş olmasından sitemiz yasal sorumluluk altında değildir. Siteye giren kullanıcılarımız bu koşulları kabul etmiş sayılır. İlaç kullanmadan önce, lütfen doktorunuza danışınız.

İlacabak sosyal medyada :
İlacabak Twitter Sayfası İlacabak İnstagram Sayfası İlacabak Facebook Sayfası

© 2005 - 2022 İlacabak.com. Her hakkı saklıdır.