Fasulye, mercimek ve tofu gibi günlük besinler yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni bir çalışmada, daha yüksek baklagil tüketimine sahip kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığının %16 daha düşük olduğu, daha yüksek soya tüketiminin ise %19 daha düşük riskle bağlantılı olduğu bulundu. Bulgular, ABD, Asya ve Avrupa'da yüz binlerce yetişkinin katıldığı 12 gözlemsel çalışmanın analizinden elde edildi. Çalışmada, "Avrupa ve Birleşik Krallık genelinde mevcut baklagil tüketimi, ortalama günlük alımların sadece 8 ila 15 g/gün olduğu ve genel kardiyovasküler sağlık için önerilen 65 ila 100 g/gün önerilerinin çok altında kaldığı" belirtiliyor.

Hipertansiyon riskindeki en büyük azalma, bezelye, mercimek, nohut ve fasulye de dahil olmak üzere günde yaklaşık bir fincan (170 gram) baklagil tüketimiyle ilişkilendirildi. Araştırmacılar, bu yiyeceklerdeki potasyum, magnezyum ve lif gibi besin maddelerinin bu bağlantıyı açıklayabileceğini söylüyor. Küresel Gıda, Beslenme ve Sağlık Enstitüsü'nün baş bilim insanı ve yönetici direktörü Sumantra Ray, "Bu araştırma, bitki bazlı diyetlerin kardiyoprotektif faydalarına dair kanıt tabanını güçlendiriyor. Yazarlar, küresel hipertansiyon yükünü azaltmak için baklagilleri ve soya ürünlerini birincil diyet stratejileri olarak kullanma gerekçesine önemli ölçüde katkıda bulundular" dedi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.05.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Antidepresanların Aşırı Reçete Edilmesini Azaltmak

Yeni bir federal girişim, bütüncül bakımı vurgularken psikiyatrik ilaçların "aşırı reçete edilmesini" azaltmayı hedefliyor. ABD Sağlık Bakanı Robert F. Kennedy Jr., "Bugün, özellikle çocuklar arasında psikiyatrik ilaçların aşı... Devamını oku

Ameliyat Sonrası Her 1.000 Adım Komplikasyon Riskini Azaltıyor

Ameliyattan iyileşen kişilerin başarılı bir iyileşme şansını artırmanın kolay bir yolu var: yürüyüş yapmak. Araştırmacılar, ameliyat sonrası hastaların günlük olarak attığı her 1.000 adımın komplikasyon riskini azalttığı... Devamını oku

Yeni Bir Çalışma, Beynin Bilinçsiz Haldeyken Öğrenmeye Devam Edebileceğini Öne Sürüyor

Yeni bir çalışma, bilinçsiz beyin hakkında bildiklerimizi sorguluyor. Baylor Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, beynin genel anestezi altında bile dil işlemeye devam edebileceğini buldu. Çalışmanın ortak yazarı Dr. Sameer Aheth; "B... Devamını oku