Fasulye, mercimek ve tofu gibi günlük besinler yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yeni bir çalışmada, daha yüksek baklagil tüketimine sahip kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığının %16 daha düşük olduğu, daha yüksek soya tüketiminin ise %19 daha düşük riskle bağlantılı olduğu bulundu. Bulgular, ABD, Asya ve Avrupa'da yüz binlerce yetişkinin katıldığı 12 gözlemsel çalışmanın analizinden elde edildi. Çalışmada, "Avrupa ve Birleşik Krallık genelinde mevcut baklagil tüketimi, ortalama günlük alımların sadece 8 ila 15 g/gün olduğu ve genel kardiyovasküler sağlık için önerilen 65 ila 100 g/gün önerilerinin çok altında kaldığı" belirtiliyor.

Hipertansiyon riskindeki en büyük azalma, bezelye, mercimek, nohut ve fasulye de dahil olmak üzere günde yaklaşık bir fincan (170 gram) baklagil tüketimiyle ilişkilendirildi. Araştırmacılar, bu yiyeceklerdeki potasyum, magnezyum ve lif gibi besin maddelerinin bu bağlantıyı açıklayabileceğini söylüyor. Küresel Gıda, Beslenme ve Sağlık Enstitüsü'nün baş bilim insanı ve yönetici direktörü Sumantra Ray, "Bu araştırma, bitki bazlı diyetlerin kardiyoprotektif faydalarına dair kanıt tabanını güçlendiriyor. Yazarlar, küresel hipertansiyon yükünü azaltmak için baklagilleri ve soya ürünlerini birincil diyet stratejileri olarak kullanma gerekçesine önemli ölçüde katkıda bulundular" dedi.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 11.05.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Gebelikte Çok Fazla Oturmak Komplikasyon Riskini İki Katına Çıkarıyor

Eskiden hamile kadınlara mümkün olduğunca dinlenmeleri tavsiye edilirdi. Ancak yeni bir çalışma, bu tavsiyenin tamamen yanlış olduğunu söylüyor. Araştırmacılar, günlük rutinlerine hafif aktivite bile ekleyen kadınlara kıyasla, daha... Devamını oku

Google'ın Sivrisinek Planı

Silikon Vadisi'nin teknoloji devi, önümüzdeki iki yıl içinde Kaliforniya ve Florida'da 64 milyona kadar kısırlaştırılmış erkek sivrisinek salmak için federal onay arıyor. Amaç, bulaşıcı dengue ateşinin yanı sıra Zika, chikungunya... Devamını oku

Gece Kuşları Kaygı ve Yalnızlığa Daha Yatkın

Yeni bir araştırmaya göre, sabahın erken saatleri gece kuşlarının ruh sağlığı için pek iyi olmayabilir. Araştırmacılar, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırma Derneği'nin yakında yapılacak ortak toplantısında, geç sa... Devamını oku