Araştırmacılar, bu inceleme için, depresyonlu yaklaşık 5.000 yetişkinin katıldığı 73 önceki klinik çalışmadan elde edilen verileri bir araya getirdi. Çalışmalar, egzersizi konuşma terapisi, antidepresanlar veya hiçbir tedavi uygulanmamasıyla karşılaştırdı. Genel olarak, sonuçlar egzersizin depresyonu azaltmada orta düzeyde bir fayda sağlayabileceğini gösterdi. Egzersizin antidepresanlar kadar etkili olabileceği de düşünülüyor, ancak bu konudaki kanıtlar daha sınırlı. Sadece beş çalışma fiziksel aktiviteyi antidepresanlarla karşılaştırdı ve uzun vadeli fayda konusunda kanıtlar oldukça belirsizdi. Araştırmacılar, hafif ila orta düzeyde egzersizin, yoğun egzersize göre depresyonu hafifletmede daha etkili olabileceğini buldular. Aerobik egzersizi kuvvet antrenmanıyla birleştiren programların, tek başına aerobik egzersizden daha etkili olduğu görüldü. Clegg, “Egzersiz, serotonin, dopamin ve norepinefrin dahil olmak üzere beyin nörotransmitterlerini artırır. Ayrıca nörotransmitter reseptör duyarlılığını da artırır,” dedi. Ancak , depresyonla mücadele etmek için bir egzersiz programına başlamadan önce insanlar bir doktorla konuşmalı.
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 12.01.2026
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
