Yeni inceleme kapsamında araştırmacılar; 221.000'den fazla kişinin dahil olduğu 157 önceki incelemeden ve 2.700'ü aşkın klinik çalışmadan elde edilen verileri bir araya getirdi. Sonuçlar, egzersizin çok çeşitli sağlık sorunlarında hem kısa süreli hem de kronik ağrıyı önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Singh, "Çalışmamız, ister aerobik veya direnç egzersizi olsun, ister yoga, Pilates veya tai chi gibi daha hafif hareketler olsun; her türlü egzersiz türünde akut ve kronik ağrıda önemli azalmalar görüldüğünü ortaya koydu," dedi. Araştırmacılar, genel olarak egzersizin sıfır ila 10 puanlık bir ölçekte ağrıyı yaklaşık 1,1 puan azalttığını; bunun da yaygın ağrı kesici ilaçlarla sağlanan rahatlamadan %60 daha fazla bir ağrı hafifletme etkisine denk geldiğini belirtti. Egzersizin kanser, artrit, migren, adet sancıları, fibromiyalji ve daha pek çok rahatsızlıktan kaynaklanan ağrıların hafifletilmesine yardımcı olduğu görüldü. Araştırmacılar, ağrıyı hafifletme konusunda en iyi faydaların, haftada iki saatten az egzersiz içeren daha düşük yoğunluklu egzersiz programlarıyla elde edildiğini gözlemledi.
Araştırmacılar, egzersizin bir kişinin ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilmesinin çeşitli nedenleri olduğunu belirtti. Singh, "Egzersiz yaptığımızda vücudumuz; ağrıyı hissetme şiddetimizi azaltmaya ve ağrı toleransımızı artırmaya yardımcı olabilecek endorfin ve serotonin gibi kimyasallar salgılar," dedi. "Ayrıca egzersiz, inflamasyonu yatıştırmaya ve beynimizin ağrıya verdiği tepkiyi değiştirmeye yardımcı olurken, aynı zamanda ruh halini de iyileştirir."
Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 02.10.2026
Haberi Sosyal Medyada Paylaş:
