Yeni bir araştırmaya göre, "erken kalkıp egzersiz yapmak" insanlar için daha iyi sağlık faydaları sağlıyor. Araştırmacılar, düzenli olarak sabah erken saatlerde egzersiz yapan kişilerin, tıkalı arterler, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet veya obezite geliştirme olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular. Örneğin, sabah 7 ile 8 arasında egzersiz yapmak, tıkalı arterlerden kaynaklanan kalp hastalığı riskinin en düşük olduğu saat dilimiyle ilişkilendirildi.

Araştırma için, araştırmacılar federal olarak finanse edilen bir ABD sağlık araştırma programına katılan yaklaşık 14.500 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Çalışmanın bir parçası olarak, katılımcıların kalp atış hızı verileri, bir yıl boyunca Fitbit cihazları kullanılarak dakika dakika takip edildi. Araştırmacılar, insanların 15 dakika veya daha uzun süre yüksek kalp atış hızına sahip oldukları dönemleri arayarak egzersizi takip etti. Ekip daha sonra insanları egzersiz yapma eğilimlerine göre kategorilere ayırdı.

Günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapanlara kıyasla, sabahları sık sık egzersiz yapanların;

Koroner arter hastalığına yakalanma olasılıkları %31 daha düşüktü.
Yüksek tansiyona yakalanma olasılıkları %18 daha düşüktü.
Yüksek kolesterole yakalanma olasılıkları %21 daha düşüktü.
Tip 2 diyabete yakalanma olasılıkları %30 daha düşüktü.
Obeziteye yakalanma olasılıkları %35 daha düşüktü.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 22.03.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Her İki Diyabet Türü de Demans Riskini Artırıyor

Yeni bir araştırmaya göre, her iki diyabet türü de bir kişinin demans riskini önemli ölçüde artırıyor. Araştırmacılar, 18 Mart'ta Neurology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, tip 1 diyabetli kişilerin diyabeti olmayanlara göre ... Devamını oku

Antibiyotik Kullanımından Sonra Bağırsak Mikrobiyomunun İyileşmesi Yıllar Sürebilir

Antibiyotikler, tehlikeli enfeksiyonları ortadan kaldırma yetenekleri nedeniyle sıklıkla mucizevi ilaçlar olarak övülür, ancak yeni araştırmalar, vücudumuzda daha önce düşünüldüğünden daha kalıcı bir iz bıraktıklarını göster... Devamını oku

Araştırmaya Göre 24 Dakika ABS Müzik Dinlemek Kaygıyı Azaltabilir

Kısa bir müzik seansı kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Klinik bir çalışma, özel olarak tasarlanmış müziği 24 dakika dinlemenin kaygı semptomlarını önemli ölçüde azaltabileceğini buldu. Müzik, beyin aktivitesini etkileme... Devamını oku