Diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, artrit ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklar, dünya genelinde sakatlık ve ölümün başlıca nedenleridir. Geleneksel olarak bu rahatsızlıklar; ilaç tedavisi, beslenme değişiklikleri ve tıbbi müdahalelerle yönetilmektedir. Bununla birlikte, düzenli fiziksel aktivitenin kronik hastalıkların hem önlenmesinde hem de yönetiminde oynadığı hayati rol —sıklıkla "ilaç niyetine egzersiz" olarak adlandırılan bir kavram— giderek daha fazla kabul görmektedir. Fiziksel aktivite, vücut üzerinde çok sayıda olumlu etki yaratır.

Tip 2 diyabetli bireylerde egzersiz, insülin duyarlılığını artırır ve kan şekeri seviyelerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olarak komplikasyon riskini azaltır. Egzersiz yapan kalp-damar hastaları; kalp fonksiyonlarının iyileşmesi, kan basıncının düşmesi ve kolesterol seviyelerinin azalması gibi faydalar görürler. Artrit hastalarında ise düzenli hareket; eklem esnekliğinin korunmasına, ağrının azaltılmasına ve genel hareket kabiliyetinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Hastalığa özgü faydaların ötesinde, düzenli egzersiz, birçok kronik rahatsızlığın temel tetikleyicilerinden biri olan sistemik inflamasyonla mücadele eder. Ayrıca kilo yönetimini destekler; ki obezite, çeşitli kronik hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Egzersiz aynı zamanda ruh sağlığını güçlendirerek, kronik hastalıklara sıklıkla eşlik eden depresyon ve kaygı belirtilerini azaltır. Egzersizin bu faydaları sağlamasının çeşitli nedenleri vardır. Hücresel düzeyde fiziksel aktivite; mitokondriyal fonksiyonu, yani vücudun oksijeni işleme ve yiyeceklerden alınan maddeleri enerjiye dönüştürme yeteneğini geliştirir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirir; ruh halini düzelten ve ağrı algısını azaltan endorfinlerin ve diğer nörokimyasalların salgılanmasını teşvik eder.

Önemli bir husus da, egzersiz reçetelerinin her bireyin ihtiyaçlarına, yeteneklerine ve tıbbi geçmişine göre özel olarak hazırlanması gerektiğidir. Bazıları için bu durum yapılandırılmış aerobik veya direnç egzersizleri anlamına gelebilirken, diğerleri için yürüyüş, yüzme veya yoga gibi daha hafif aktiviteler daha uygun olabilir. Günlük hareket miktarındaki küçük artışlar bile sağlık açısından önemli iyileşmeler sağlayabilir.

Makalenin/Haberin İngilizce versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.
Haber Yayınlanma Tarihi : 07.10.2026

---

Haberi Sosyal Medyada Paylaş:

Antibiyotik mi Kullanıyorsunuz? Daha Az Şeker Tüketmek Mikrobiyomunuzu Koruyabilir

Pek çok kişi, antibiyotiklerin hastalıkları tedavi ederken aynı zamanda bakterileri öldürme özellikleri nedeniyle bağırsaktaki sağlıklı mikrobiyomu bozabileceğini bilir. Şimdi ise kanser hastaları üzerinde yapılan araştırmalar, an... Devamını oku

Bebeklere Gülümsemek, Duygusal Düzenleme Becerisinin Gelişmesine Yardımcı Olabilir

İki yeni araştırmaya göre, bebekler ile onlara bakım veren kişiler arasında karşılıklı gülümsemelerle kurulan etkileşim sadece anlık bir keyiften ibaret değil; bu etkileşim, bebeklerin duygularını nasıl düzenleyeceklerini öğren... Devamını oku

Haftada Sadece Bir Kez Yapılan Duvar Oturuşu (Wall Sit) Egzersizi, Kan Basıncını Düşük Seviyede Tutmaya Yardımcı Olabilir

Duvar oturuşu (wall sit) gibi izometrik egzersizler kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. Üstelik haftada sadece tek bir seans bile, bu daha sağlıklı değerleri korumanıza katkı sağlayabilir. King’s College London'dan Harry ... Devamını oku