Duvar oturuşu (wall sit) gibi izometrik egzersizler kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. Üstelik haftada sadece tek bir seans bile, bu daha sağlıklı değerleri korumanıza katkı sağlayabilir. King’s College London'dan Harry Swift liderliğindeki bir ekip, kan basıncı normal ila normalin üst sınırında seyreden, yaş ortalaması 37 olan 100 yetişkin üzerinde bir çalışma yürüttü. Katılımcıların 80'i, haftada üç kez duvar oturuşu egzersizi yapacak şekilde bir gruba dahil edildi. Dört haftanın sonunda, bu grubun sistolik kan basıncı (tansiyon ölçümündeki üst değer), kontrol grubuna kıyasla ortalama yaklaşık 9,5 puan düşüş gösterdi. Takip eden ay boyunca katılımcılar ya aynı egzersiz düzenini sürdürdüler ya sıklığı azalttılar ya da egzersizi tamamen bıraktılar. Egzersiz sıklığını haftada bire düşürenlerde ... Devamını oku

Artrite bağlı zonklayıcı diz ağrısı veya şiddetli migren sancısı çeken kişiler için egzersiz genellikle akla gelen ilk çözüm değildir; ancak yeni bir kanıt incelemesi, egzersizin ilk sıralarda yer alması gerektiğini savunuyor. Araştırmacılar daha kısa süreli ve düşük yoğunluklu e... Devamını oku

Kronik stres, yaşlanma sürecinde kadınların beyin fonksiyonlarını erkeklere kıyasla daha ağır etkileyebilir. Demans (bunama) belirtisi göstermeyen, 50 yaş ve üzeri yaklaşık 3.900 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan yeni bir araştırma; sürekli stres düzeyi yüksek olan kadınlarda, erkek... Devamını oku